Quando pensamos em hidratação, logo vem à mente os dias quentes de verão, em que suamos mais e sentimos sede com frequência. Mas o corpo humano precisa de água em todas as estações — inclusive (e principalmente) no inverno. O clima mais frio pode enganar nossa percepção de sede, fazendo com que esqueçamos de algo tão essencial: beber água regularmente.

Você já se perguntou por que sente menos vontade de beber água no frio? Isso não significa que seu corpo não precisa dela. Pelo contrário: o organismo continua realizando todas as suas funções vitais que dependem da água, como a regulação da temperatura, o transporte de nutrientes e a eliminação de toxinas.

Um estudo publicado na Physiology & Behavior Journal demonstrou que, durante o inverno, a sensação de sede pode ser reduzida em até 40%, mesmo que o corpo esteja desidratado. Essa “falsa sensação de hidratação” ocorre porque o frio provoca uma contração dos vasos sanguíneos, fazendo com que o corpo interprete, erroneamente, que há água suficiente no organismo. (Kenefick & Sawka, 2007)

Além disso, no inverno usamos mais roupas, tomamos banhos mais quentes e ficamos mais tempo em ambientes fechados e secos, o que também contribui para a perda de líquidos, mesmo sem percebermos. A pele pode ressecar com facilidade, os lábios racham e até o funcionamento do intestino pode ser prejudicado. Todos esses sinais são alertas silenciosos de que o corpo está pedindo por hidratação.

Uma boa dica para manter o consumo adequado é apostar em bebidas levemente aquecidas, como água morna com limão ou infusões naturais, que ajudam a aquecer o corpo e ainda promovem bem-estar. Ter uma garrafinha sempre por perto, mesmo no ambiente de trabalho, também pode ser uma forma prática de lembrar-se de beber mais água ao longo do dia.

Hidratação e produtividade: uma conexão direta

Mas será que essa “falha” no hábito de beber água no inverno também impacta nosso desempenho profissional? A resposta é sim — e muito mais do que se imagina.

Você já percebeu como se sente mais cansado ou com dificuldade de concentração em dias frios? Pode não ser só o clima: pode ser desidratação. A falta de água afeta diretamente a função cognitiva, a memória, o humor e até a disposição para realizar tarefas do dia a dia.

Segundo dados da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), cerca de 40% dos brasileiros consomem menos água do que o recomendado diariamente, especialmente durante os meses de outono e inverno. Essa carência hídrica, além de afetar a saúde física, compromete a performance intelectual e a produtividade, tanto em adultos quanto em adolescentes.

Em ambientes corporativos, onde a atenção, o foco e a criatividade são altamente exigidos, manter a hidratação é uma estratégia simples, mas poderosa. Estímulos como lembretes nos sistemas internos, garrafinhas personalizadas e pausas para hidratação ao longo do dia podem ser grandes aliados da saúde ocupacional.

Ao criar uma cultura de cuidado com a hidratação, a empresa também reforça a mensagem de que valoriza o bem-estar dos colaboradores — e isso impacta diretamente na motivação, no engajamento e no clima organizacional.

Mesmo sem suar ou sentir sede, o corpo continua precisando de água no inverno. A hidratação deve ser vista como um hábito contínuo, não sazonal. Ela influencia diretamente a saúde, o humor, a produtividade e a qualidade de vida como um todo. Por isso, mesmo nos dias mais frios, mantenha sua garrafinha por perto — seu corpo agradece.

Levar esse tipo de reflexão para dentro das empresas é essencial. Por meio de workshops, palestras e programas de qualidade de vida, é possível sensibilizar equipes e promover hábitos saudáveis de forma leve, prática e transformadora. Entre em contato conosco e saiba como podemos ajudar sua empresa a cultivar uma cultura de saúde e bem-estar durante o ano todo — inclusive nos dias frios.