1. Não exponha a vista diretamente ao sol – na praia ou na piscina, vá de óculos escuros.
2. Só use colírios sob prescrição e orientação médica.
3. Não coce os olhos nem leve as mãos a eles sem antes fazer uma boa higienização.
4. Pare de fumar, pois o cigarro afeta até a circulação na retina.
5. Vá ao oftalmologista se perceber qualquer alteração no campo visual ou, mesmo sem sintoma algum, faça visitas regulares a partir dos 40.
6. Faça exercício físico, especialmente ao ar livre, para que você possa olhar para longe e desta forma fortalecer a musculatura dos olhos.
7. Reduza o tempo de exposição dos olhos no celular e computador.
8. Siga uma alimentação equilibrada e nunca deixe de ingerir Vitamina C (frutas cítricas), luteína (espinafre, milho e gema de ovo) e ômega-3 (pescados).
Com mais de 15 anos de experiência, Bianca Vilela é graduada em Educação Física pela UNESP, pós-graduada em Fisiologia do Exercício e mestre pela Escola Paulista de Medicina. Ela é fundadora e diretora da empresa Bianca Vilela Saúde Corporativa.
Equipe Bianca Vilela Saúde Corporativa.
