INGREDIENTES – massa – 4 ovos – 1 xícara (chá) de feijão preto cozido sem tempero – ½ xícara (chá) de caldo de feijão – 1 colher (sopa) de essência de baunilha – 2 xícaras (chá) de açúcar – 1 xícara (chá) de farinha de trigo – 1 xícara (chá) de farinha de rosca –…
Início de ano é sempre um período muito favorável para tirar do papel os planos que ficaram para trás. E, para muitas pessoas, começar a se exercitar faz todo sentido! DICAS PARA SAIR DO SEDENTARISMO 1. Seja mais ativo no dia a dia: pequenas mudanças de comportamento, como subir escadas, descer do ônibus um…
INGREDIENTES – 1 colher (sopa) de azeite – 1 cebola pequena picada – 1 dente de alho picado – 1 maço de couve flor – 4 colheres (sopa) de alho-poró – 1 colher (sobremesa) de cebolinha picada – 500 ml água quente – Sal e pimenta a gosto Rendimento: 2 porções Valor calórico por…
INGREDIENTES: 100g de linhaça marrom; 200ml de água MODO DE PREPARO: Bata a linhaça no liquidificador até obter uma farinha. Coloque em uma tigela e acrescente a água, mexendo com as mãos até obter uma massa. Deixe descansar por 20 minutos. Abra a massa em uma mesa em cima do papel…
Se alimentar de forma estratégica é tão importante quanto treinar com a frequência e a intensidade necessária para que se alcancem as mudanças desejadas no corpo e no desempenho! A maioria das pessoas acaba por não atingir os resultados esperados pelo treino, não porque não treinaram direito, e sim por não se alimentarem corretamente e…
SIPAT: Semana Interna de Prevenção de Acidentes de Trabalho Atualmente muito se discute sobre a importância da prevenção da saúde e da segurança no ambiente de trabalho, porém, há poucos anos não existia esta latente preocupação e os prejuízos eram ainda mais alarmantes, tanto para os funcionários, quanto para as contratantes. Por isso, pensando…
INGREDIENTES: 100g de coco fresco ralado sem açúcar 2 col. sopa de óleo de coco 3 col. sopa de açúcar de coco 150g de chocolate 70% cacau Amendôas MODO DE PREPARO: Misture o coco, o óleo e o açúcar. Modele em retângulos, coloque sob um papel manteiga, decore com as amêndoas e…
Se privar de comer não é uma novidade, lá no tempo das cavernas, ou por razões religiosas, o homem foi (e ainda é) constantemente desafiado pelo jejum, não é mesmo? Mas a questão aqui é o JEJUM INTERMITENTE no qual é reconhecido como um método de emagrecimento. Porém, esse método não é reconhecido no meio científico, já que…
INGREDIENTES – 1 xícara (chá) de grão de bico - 1 xícara (chá) de trigo para quibe – 1/4 de xícara (chá) de azeite - 3 colheres (sopa) de tahine - 3 dentes de alho picados – 1 cebola grande picada - 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral - 1 xícara (chá) de salsinha picada – Sal a…
INGREDIENTES: 2 mangas médias maduras cortadas em pedaços médios; 3 maracujás; 1 xícara de chá de açúcar demerara; 2/3 xícaras de chá de água. MODO DE PREPARO: Coloque um pires no congelador. Em uma panela, coloque a manga, cubra com água e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 15 minutos. Mexa de…
