Nosso cérebro possui um serviço especial de limpeza, conhecido tecnicamente como sistema glinfático. Glinfático é a junção de “glia”, um grupo de células do sistema nervoso que trabalha para fazer uma faxina no pedaço e resguardar os neurônios, com “linfático”, referência à rede que drena impurezas do organismo e mantém e disponibiliza células de defesa diante de um pedido de socorro. Altamente organizado, ele funciona como uma série de tubos que pegam carona nos vasos sanguíneos do cérebro, um verdadeiro sistema de encanamento paralelo, que desempenha no cérebro a mesma função que o sistema linfático faz no resto do corpo – drenar dejetos tóxicos e compostos em excesso.
O sistema glinfático é uma rede perivascular que age drenando resíduos tóxicos e metabólitos do SNC (como a proteína β-amiloide – que, quando acumulada, relaciona-se à fisiopatologia da doença de Alzheimer) e facilita a distribuição cerebral de compostos como aminoácidos, glicose e neuromoduladores.
Conforme envelhecemos, as mudanças que ocorrem em nosso corpo (físicas e metabólicas) podem contribuir para o mau funcionamento deste processo E onde entra a faxina cerebral noturna?
Tudo leva a crer que ele trabalha em dobro quando estamos dormindo. Sim! Pesquisas indicaram que esse sistema de eliminação de toxinas só se ativa durante o sono, mais especificamente o sono noturno, para ocorrência de seu pleno funcionamento.
Durante o sono, nosso corpo se regenera, e não seria diferente com o sistema glinfático, que tem sua maior atuação durante o sono mais pesado. Essa é mais uma comprovação da importância de respeitar os ritmos do dia e da noite e não apenas do ato de dormir, para que nossa vida funcione da melhor maneira possível. Então que tal aproveitar o início do ano para investir na sua higiene do sono?
Bianca Vilela
bianca@biancavilela.com.br
BIANCA VILELA é autora do livro Respire, palestrante, mestre em fisiologia do exercício pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) e produtora de conteúdo. Desenvolve programas de saúde em grandes empresas por todo o país há quase 20 anos. No Canal Saúde, Bianca fala sobre saúde no trabalho, produtividade e mudança de hábitos. Não deixe de visitar o Instagram: @biancavilelaoficial
