Existe uma diferença silenciosa — mas profundamente transformadora — entre viver sob pressão e assumir o governo da própria vida. Em um mundo que valoriza velocidade, produtividade e resultados imediatos, muitas pessoas confundem saúde com performance e bem-estar com momentos pontuais de descanso. No entanto, a verdadeira saúde não nasce de excessos, modismos ou soluções…
Nas últimas décadas, os avanços da medicina ampliaram significativamente a expectativa de vida. Vivemos mais anos, acompanhamos com precisão nossos indicadores físicos e aprendemos a prevenir inúmeras doenças. No entanto, longevidade não se mede apenas pelo tempo vivido, mas pela qualidade com que esse tempo é experienciado. Nesse contexto, a saúde mental emerge como um…
Manter a glicemia sob controle vai muito além da prevenção do diabetes. O equilíbrio do açúcar no sangue está diretamente ligado à disposição, à clareza mental e à produtividade ao longo do dia. Oscilações glicêmicas — ou seja, picos e quedas bruscas de glicose — podem provocar desde sonolência e irritabilidade até falhas de memória…
A cada dia cresce a preocupação com a qualidade de vida, mas ainda falamos pouco sobre um fenômeno que mistura duas condições graves: a sarcopenia (perda de massa muscular) e a obesidade. Essa combinação recebe o nome de sarcobesidade e está ligada não apenas ao envelhecimento, mas também ao estilo de vida sedentário e à…
Você com certeza está inserido na cultura do imediatismo. Todos nós estamos. A facilidade em ter a resposta para nossos problemas à palma da mão, quando em apenas poucos cliques e troca de mensagens tentamos (ou conseguimos) soluções práticas e imediatas para nossos problemas. Mas isso é apenas uma fatia do bolo. Fato é que…
O treinamento de força – praticado com carga de moderada a vigorosa, dois ou três dias por semana – é uma boa estratégia para diminuir a pressão arterial. A conclusão é de um estudo brasileiro publicado na revista Scientific Reports. Os mecanismos de diminuição da pressão arterial por meio de atividades aeróbicas têm sido bem…
Apesar de serem amplamente usados, a comercialização dos cigarros eletrônicos é proibida. De acordo com a Resolução nº 46, de 28 de agosto de 2009, da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), é proibida a comercialização, a importação e a propaganda de quaisquer dispositivos eletrônicos para fumar, entre eles o cigarro eletrônico. A normativa, em…
Nosso cérebro possui um serviço especial de limpeza, conhecido tecnicamente como sistema glinfático. Glinfático é a junção de “glia”, um grupo de células do sistema nervoso que trabalha para fazer uma faxina no pedaço e resguardar os neurônios, com “linfático”, referência à rede que drena impurezas do organismo e mantém e disponibiliza células de defesa…
Muita gente aproveita o começo do ano para fazer um balanço da vida, repensar seus hábitos e fazer ajustes na rotina de acordo com os objetivos que tem para o ano. A ideia de um novo ciclo que se inicia, com doze meses inteiros para realizar mudanças, pode mesmo trazer otimismo e motivação e ajudar…
As baixas temperaturas que acompanham o inverno pedem cuidados redobrados com a pele. O tempo frio traz aquela vontade por banhos quentes e demorados, e redução da quantidade de água ingerida ao longo do dia. A pele possui uma oleosidade natural que ajuda a impedir a penetração de bactérias, fungos, vírus e poluentes do ar.…
