Janeiro costuma chegar com uma mistura curiosa de expectativas. Um ano inteiro pela frente, novas metas, promessas de mudança. Mas, junto com esse “recomeço”, também aparece algo que nem sempre é verbalizado: cansaço emocional, ansiedade, dificuldade de desligar e uma…
Beber para comemorar, beber para se soltar, beber para matar a sede. Durante décadas, o ato de beber esteve enraizado na cultura brasileira, quase como um ritual social. Da mesa do bar ao churrasco de domingo, o álcool parecia indispensável…
Manter a glicemia sob controle vai muito além da prevenção do diabetes. O equilíbrio do açúcar no sangue está diretamente ligado à disposição, à clareza mental e à produtividade ao longo do dia. Oscilações glicêmicas — ou seja, picos e…
A cada dia cresce a preocupação com a qualidade de vida, mas ainda falamos pouco sobre um fenômeno que mistura duas condições graves: a sarcopenia (perda de massa muscular) e a obesidade. Essa combinação recebe o nome de sarcobesidade e…
Vivemos conectados. A tecnologia trouxe muitas facilidades, mas também nos afastou de práticas simples que fazem toda a diferença no nosso bem-estar. Uma delas é o hábito de se desconectar durante as refeições. Hoje em dia, o uso do celular…
Quando pensamos em hidratação, logo vem à mente os dias quentes de verão, em que suamos mais e sentimos sede com frequência. Mas o corpo humano precisa de água em todas as estações — inclusive (e principalmente) no inverno. O…
Vivemos um momento histórico: nunca se falou tanto sobre longevidade e avanços na medicina como agora. A cada ano, a ciência se aproxima mais da possibilidade real de vivermos até os 120 anos ou mais. Mas será que estamos prontos…
Por Bianca Vilela Envelhecer é uma certeza tão absoluta quanto o nascer do sol. Ainda assim, para muitos, a ideia de envelhecer permanece como um pensamento distante, quase invisível diante da correria do dia a dia. Quando paramos para refletir,…
Sinais que o brasileiro ignora Um brinde entre amigos, uma taça para relaxar no fim do dia, um drink no happy hour. O álcool está presente em muitos momentos sociais e é, para muitos, parte da rotina. Mas o que…
A vida é feita de ciclos, e muitas vezes nos permitimos alguns momentos de excessos. Seja durante as férias, nas festas de fim de ano ou em comemorações especiais, é comum sair da rotina alimentar, abrir mão dos hábitos saudáveis…
Cuidar da saúde é um dos pilares mais importantes para uma vida equilibrada e plena. Em um mundo cada vez mais acelerado, muitas vezes nos vemos presos às demandas do dia a dia, esquecendo que a saúde é a base…
O futuro da saúde nos promete inovações surpreendentes. Com o avanço da tecnologia, como a inteligência artificial e a medicina personalizada, espera-se diagnósticos mais rápidos, tratamentos mais eficazes e prevenção mais acessível. Contudo, essas mudanças exigem adaptação e conscientização. Afinal,…
A população idosa está crescendo globalmente, e a diminuição da função e autonomia do músculo esquelético com a idade é um desafio. Por isso, é preciso cada vez nos atentarmos para uma vida saudável sem doenças relacionadas à idade e…
Horários de sono mais tardios e maior variabilidade do sono são fatores de risco para certos problemas acadêmicos entre adolescentes. Esse foi o resultado de um estudo publicado na revista científica Sleep, que avaliou quase 800 estudantes de ensino médio…
Você com certeza está inserido na cultura do imediatismo. Todos nós estamos. A facilidade em ter a resposta para nossos problemas à palma da mão, quando em apenas poucos cliques e troca de mensagens tentamos (ou conseguimos) soluções práticas e…
Uma palestra que fará você deslanchar, rumo à alta performance! 2024 é um ano olímpico! Na trajetória de um atleta olímpico, a jornada rumo ao pódio é marcada por três fases distintas de treinamento: o período de base, o período…
Um estudo conduzido por cientistas de Harvard e do Carle Illinois College of Medicine, entre outras instituições, revelou que a adoção de oito hábitos saudáveis pode aumentar a expectativa de vida em até 24 anos. Apresentados durante o congresso Nutrition…
Um estudo conduzido pela Universidade do Arizona concluiu que a digestão e absorção de calorias provenientes de alimentos industrializados diferem significativamente daquelas provenientes de alimentos integrais. Os voluntários, submetidos a duas fases dietéticas com ingestão calórica constante, revelaram que o…
Por Bianca Vilela Melhor a qualidade do sono, adaptar-se a uma nova rotina alimentar, realizar os exercícios compensatórios no trabalho! Todos esses são assuntos que abordo diariamente, seja nas empresas como em minhas palestras e seminários. Entender a relevância de…
O “Dia da Preguiça” não é uma data oficial, no entanto, algumas culturas ou comunidades podem brincar com a ideia de ter um “Dia da Preguiça” de forma informal. Geralmente, é usado de maneira descontraída para descrever um dia em…
A importância do sono reparador para o funcionamento global da saúde. Quem já assistiu alguma palestra minha sabe o quão valorizo a nossa relação com o ciclo circadiano, ou ritmo circadiano. Ele é o nosso relógio biológico interno, que regula…
Falar sobre o Outubro Rosa nas empresas é mais do que apenas uma demonstração de apoio à conscientização sobre o câncer de mama; é um ato de responsabilidade social e uma oportunidade de promover a saúde e o bem-estar dos…
Projeto Endura trabalha pilares da saúde física, mental e financeira Foi dada a largada para o “Projeto Endura”, iniciativa lançada pela Mestre em Fisiologia do Exercício, Bianca Vilela, em parceria com o professor é especialista em finanças, André Massaro. Disponibilizado ao…
O treinamento de força – praticado com carga de moderada a vigorosa, dois ou três dias por semana – é uma boa estratégia para diminuir a pressão arterial. A conclusão é de um estudo brasileiro publicado na revista Scientific Reports.…
Apesar de serem amplamente usados, a comercialização dos cigarros eletrônicos é proibida. De acordo com a Resolução nº 46, de 28 de agosto de 2009, da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), é proibida a comercialização, a importação e a…
Um novo levantamento realizado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) aponta que pessoas com 60 anos ou mais representam 14,7% da população residente no Brasil em 2021 (em números absolutos, são 31,23 milhões de pessoas). Tratando-se de mercado…
Nosso cérebro possui um serviço especial de limpeza, conhecido tecnicamente como sistema glinfático. Glinfático é a junção de “glia”, um grupo de células do sistema nervoso que trabalha para fazer uma faxina no pedaço e resguardar os neurônios, com “linfático”,…
Muitas pessoas não sabem diferenciar os tipos de dor, e são levadas ao consultório para um diagnóstico mais preciso. A dor é, antes de tudo, um mecanismo de proteção. Entretanto, às vezes pode persistir mesmo quando o problema para o…
Quem me acompanha sabe que sempre ressalto a importância de nos alimentarmos com alimentos de verdade. Mas o que é um alimento ultraprocessado? Embora seja destinado ao consumo e alimentação, o ultraprocessado passa por maior processamento industrial, contendo alta adição…
Temos a oportunidade de iniciar um novo ciclo, realizando um ótimo planejamento das ações, a fim de promover saúde e um ambiente adequado para o trabalho. Quero te convidar a conhecer os meus principais temas de palestras e workshops, para…
Uma pesquisa global realizada pela Gympass, que ouviu 9 mil trabalhadores em nove países, constatou que o bem-estar é pré-requisito para fazer parte ou se manter em uma empresa. A pesquisa ouviu trabalhadores do Estados Unidos, Reino Unido, Brasil, México,…
Criado pelo Instituto Lado a Lado pela Vida (LAL), Novembro Azul é o maior movimento em prol da saúde do homem brasileiro. Além de destacar a importância do diagnóstico precoce do câncer de próstata, seu objetivo hoje é alertar para…
